Treino bom d+++++

Oi gente lindaaaaaaa ,tudo bem por aqui? Espero que sim
Hoje posso dizer que tô otimaaaaaa, tive um treino de corrida super pesado,mas consegui ir até o final posso dizer que tô com a alma lavada..r.a indo super lindaaaa, a unica coisa de ponto negativo é que não consegui tirar foto dos meus pratos.Mas cada dia q passar vou me ajeitando..VOu ficando por aqui mas amanhã tÔ de voltaaaaaaaaa
Bjs Shai

Força Total !!!!!

Oi amigas e amigos lindos!!!! Não posso esquecer meninas que agora eu tenho um seguidor ..Como vcs estão? Espero que bem?! Gente estou tão feliz pq  ultimamente meus treinos de corridas não vinha nada bem, mas hj foi excelente.
Agora vou contar pra vcs meu dia, como tinha prometido vou começar a postar os meus pratos e vou mesmo postar tudo que eu como , não vou  menti na hora do almoço não tirei foto,mas eu peguei a foto do prato do lugar onde eu fiz meu almoço, ai gente não estou conseguindo comer direito pois ontem eu coloquei aparelho  nos dentes então já viu né, a alimentação tá feia,tô vendo que irei levar 0 do meu amigo Marco,rs
Vou ficando por aqui mais amanhã tô de volta!
Lá vai as fotos hein

Beijos com charme

Shai


Café da manhã

 Almoço (dividi a metade com o meu amor)

Janta / lanche da tarde ( pois não estou conseguindo comer)

(activia danone)




Mais cada dia será melhor..
Beijos com charme Shai

Incentivo...Solidárioo

Oi amigas lindas tudo bem..Espero que simmm!!!!
Como anda tudo por aiii..a minha vida está voltando nos eixosss, a atividade fisica voltando quase 100%,e agora mais ainda com esse incentivo do km solidário,se vcs quizerem entrar nessa comigo ficarei muito mais muito feliz!!!!!!!!! Vou correr que nem o papa- léguas rs...
Agora r.a gente tinha prometido pro meu amigo Marco A. Bertolani que iria colocar as fotos dos meus pratos, que isso ajuda bastante,mas cadê a doninha aqui não tirou...ele disse que será um grande aliado pra minha r.a e tenho certeza que será ,pois ele tem uma nutricionista que é fera...Amanhã vou levar minha maquina onde eu for e tirarei as fotinhassssssssssssssss...
Olha essa semana eu acho q vou emagrecer mesmo kkk coloquei aparelho nos dentes hoje é tá dificil viu.. o coisinha ruim o bom que ajuda a emagrecer kkkkkk..Agora meninas meu sorriso é comgrade...
Vou indo mas amanhã após a corrida tô de volta ok..
Beijosss Com Charme
Shai

Mais um dia ..vencidooo

Oi amigas lindas ..Tudo bem? Espero que sim!!!
Eu estou ótima!!!!!!
Meninas agora to que tô sabe decidi, fazer assim um dia de cada vez e focar nesse dia pra que eu consiga fazer r.a e a.f certinho..Hoje já fui correr mesmo com o frio,não irei desanimar ,pq tenho q pensar depois do inverno vem o verão e até lá estarei com o corpitcho dos meus sonhos...
Vamo que vamo desistir nunca..agora é focoo..
Meu foco é vencer  a cada dia....
Beijos com charme
Shai

Acorda Shai

Oi amigas tudo bem..Espero que sim!!! E vcs como passaram o final de semana.
Meninas eu tô me sentindo uma fracassada, eu fracassei :(
Lembra que falei pra vcs que domingo iria participar da I etapa "Corrida Athenas " 5 km, gente que decepção..
Eu nem tinha chegado no 2 km dá prova e já parecia que iria morrer, minha frequência cardiaca subiu horrores,e tive q até caminhar por uns 2 minutos pra ela baixa. Meu professor acabou indo correr comigo e falou, Vc está destreinada do jeito q tá seu coração, vc não vai termina a prova..
Eu terminei migas mas com o pior tempo da minha vida ..levei 39:43 pra termina uma prova de 5 km..
Eu sei que somente eu sou a culpada por isso, pois fazia quase um mês que eu fiquei sem treina.Ai gente senti um ódio de mim.....
Sabe pq ultimamente tô assim ,tudo que eu começo não termino e não crio vergonha nessa cara de TRAKINAS e não paro de comer e não estou fazendo atividade física todos os dias.
Não vou fica aqui reclamando não amigas vou é reagir  e a minha proxima prova irei suberar...vcs vão ver..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta....
Desculpa hein meninas pelo desabafo...
Beijos com charme
Shai

Passando rapidinhoooo

Olá amigas lindas!!!!!!!!!!! Olha eu aqui outra vez.....e posso dizer que hj mais um dia com o dever cumpridooo..R.A cada dia melhor mais ainda não tá 100% mas vai chega..agora a. tá linda mais um dia de corridinhaaaaa e vamo que vamo..
Só passei rapidinho, pra vcs não acharem que eu sumi novamente tá...mas tô por aqui.
Beijos com charme
Shai

Recomeçando....

Oi amigas lindas ..Tudo bem? Espero que sim...
Eu estou otima retomando o amor por mim,voltei a cuidar de mim, voltando a ativa, consegui demorei mas consegui,deixar a preguiça de lado e recomcei....e vim  com força total, r.a está cada dia melhor e a.f voltei a fazer minha paixãooo corridaaaaaaaa,amooo e me deixa muito mais muito feliz, e não podia ser melhor domingo já terá uma prova pra mimmmm Circuito Athenas Tô super empolgadaaaaaa..
Sabe cansei de reclamar e fica esperando sentada ,vamo que vamoooo de voltaaaaaa...
BEijos Amanhã eu volto

Beijos com charme
Shai